植物性饮食可以降低癌症发生吗？

多项研究表明，“植物性饮食（plant-based diet，直译应为植物为基础的规定饮食，通常译作“植物性饮食”）”可以降低癌症发生风险。但是，所谓的“植物性饮食”，到底应该怎么吃？美国癌症研究所（AICR）最近发表了一篇博文告诉你答案，以下是详细内容。

看了这么多研究，都说“植物性饮食”能降低癌症发生风险，那植物性饮食究竟“长什么样”？有这种疑问的不是你一个人。有这么多种吃素的方法——有素食主义者（Vegetarian）、严格素食主义者（Vegan）、鱼素者（Pescatarian）、弹性素食者（Flexitarian），都能降低癌症发生风险吗？

植物性是一个非常笼统的说法，也被人按照很多种方式诠释。广义来讲，植物性饮食的定义为“以水果、蔬菜、全谷食物、豆类为主的饮食习惯。”

但是根据这些研究者、营养专家们和其他相关人员广泛、一致认为，植物性饮食对健康十分有好处，包括降低癌症发生风险和其他慢性病的发生风险。

AICR的证据也明确表明，食用全谷类食物、蔬菜和其他植物饮食可以预防癌症。选择植物性饮食也可以帮助我们维持健康体重——维持体重是除了不吸烟之外，预防癌症最重要的因素。

AICR植物性饮食建议

这是一些较为常见的植物性饮食方案。其实，它们都具有减小癌症风险的作用。

弹性素食：大多情况下吃植物，但是可以吃奶、蛋、鱼类、偶尔食用肉类；

鱼素：大多情况下吃植物，可以吃奶、蛋、鱼；

素食主义：大多情况下吃植物，可以吃奶和/或蛋；

严格素食主义：只吃植物，不吃奶、蛋、鱼、海鲜、家禽、红肉或任何动物来源的食物。

但是，除了减少癌症发生风险，也要考虑到饮食均衡和其他因素。所以，AICR防癌饮食推荐为：大多数吃植物，可以吃奶、蛋、鱼、家禽、少吃红肉。

AICR的弹性、多彩植物性饮食

近20年前，AICR就进行了减少癌症发生风险的植物性饮食定义工作。当时的定义为：2/3植物来源，1/3动物来源的食物，当时被称作“美国人的新餐盘”。

最重要的原则为——最小化糖类和脂肪的摄入。

但是想想，如果每天吃冷冻的水果蔬菜、隔日熟谷类、豆类罐头、几篇碎蔬菜，饭后加上一大堆水果和坚果做零食。或者太多油炸食品、太多甜食或者增加很多其他高热量的调料——即使全都是植物，这样也很不健康。

所以，食物的烹饪方法和配比也十分重要。但是同样重要的是，一定要将肉类的比例控制好，这样才能达到健康防癌的目的。

高光怎么打更漂亮 详细图解

很多女孩子都会用修容粉来修容，为了告别圆脸和大饼脸嘛，你们的心情跟我是一样一样的。可是妹纸们，你们造么，只有修容还不够哦，如果再加上突出部分的高光，就会显得整个脸部很有轮廓，很有线条，非常有立体感，而且肤质看起来还会更好哦！虽然它看起来是小小的一步，但是这小小的一步心机可是不少呢！

怎么打高光更漂亮呢

1、打高光的位置主要有四个，楼主就一个个来说哈。首先是鼻梁打高光，这个应该是大家最熟悉的区域了!打上一层薄薄的高光可以让鼻子看起来更高更挺。我们可以在两只眼睛前架一支笔做为平行线，然后在这个平行线和鼻梁相交的地方为起点，从起点处开始用化妆刷沾取高光粉轻轻的刷在鼻梁上。

2、然后就是两颊的高光。刷起来也很简单，以眼角和太阳穴中间的部位为起点，以鼻尖延长出来的水平横线和眼球眼球延长的垂线的相交点为终点。就是如图的黑色箭头线位置，沿着这个箭头线来回双向的刷高光就可以啦~

3、接着这一步很重要，一定要打亮额头，刷的好会让额头看起来更饱满。以两个眼睛的垂直竖线为界限，用高光刷在额头处来回画椭圆形就OK~

4、最后我们打亮下巴就可以了。如果是圆圆脸，这个不能漏掉。但是如果你本身下巴太长，就可以忽略这一步了。我们要注意，修容的时候不要打到下巴最尖最突出的位置，那样会让下巴看起来很短。这个打高光就要在如图下巴的地方用高光刷来回打圈来凸显下巴。看起来可能会有尖下巴的感觉哟。

比较推荐的四款高光

一、MAC double gleam 高光，香槟色，总的来说比较百搭，尤其是称着阳光很好看。白皮黄皮涂上都很适合，价格200RMB+

二、MILANI,6号粉调高光，粉质特别细腻，上脸特别自然的一款，荀草个人很喜欢的一款高光了。6号就叫做“moon glow”,，听着就很美，淡淡的月光。

三、资生堂高光，色号PK107，颜色是神秘的蓝闪。涂上去有种开了美图秀秀的既视感，遮住泪沟和法令纹的神器。价格300RMB+

四、卡拉泡泡 FLEXITARIAN ,涂一点就够了，因为效果很强。看着有点黄，但是涂在脸上完全没有了。土豆泥质地。

高光用法如下

第一步你需要有个小刷子沾取高光粉，首先在T字区打高光。轻轻扫一下，不要涂在鼻尖上。T字区如第一张图所示，不能用刷子在整个额头上涂来涂去，那样看着像是该洗头了。

在涂抹均匀的时候，注意不要让高光大范围泛滥开来，只能在小范围内轻轻晕染。高鼻梁打造完成!

第二步，修饰颧骨部分。如果不知道画什么形状画多大范围那就画一个心形好了，并用指腹轻轻将心形的中间填满晕染。也可以如图画一条斜线，并轻轻向四周涂抹开来。瘦脸完成!

第三步，眉骨。在眉峰的下面用刷子涂抹一点高光粉，这个千万不要太多太厚，也不要往下眼皮上大范围抹。

第四步，下巴和上唇边。这两处的高光和上面眉骨的一样，只需要少量就可以了，轻轻涂抹一下，起到修饰作用。尖下巴完成!

如果是新手的话，一下子不要抹太多哦。少了可以往上添，多了就会看起来油腻。

打高光的方法

1.打底

在打高光之前，我们需要做好打底工作，均匀地涂上粉底液之后还要定妆，然后才是打高光，这样我们打造高光效果更自然，也不会出现掉妆的情况下。

2.控制高光粉的使用量

应该适当控制高光粉的用量。有些人以为打的高光粉多，脸部就更立体，这样想是不对的，妆容厚重效果更加不好，一笑就会掉粉。

3.打高光的部位

选择打高光的位置一般是颧骨和t区。我们的目标是提升苹果肌和增高鼻梁鼻子。有些人不知道打高光的部位，随意使用会让妆容变得很奇怪。

关于饮食方面的健康小常识

生活健康小常识

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3、鸡**含有致癌物, 不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

9、睡前三小时不要吃东西. 会胖

10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11、刚出炉的面包 不宜马上食用

12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水. 膀胱癌不会来

15、白天多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏

昏欲睡

18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

脂牛奶,鸡肉,樱桃

20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个

干干净净的肺

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康

的做法

30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌

34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌

36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性

37、不抽烟. 拒吸二手烟

38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒

39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

42、每天摄取均衡的饮食, 不过量

43、维持理想体重. 不过胖

44、保持规律的 生活与运动

45、保持 轻松愉快的心情

46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

健康小常识

夜间喝杯水,远离心脑梗

据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。

体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的。

据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。

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不要用溪水洗脸(非常的重要喔！)

跟你们说件很恐怖的事,希望你们以后出玩能够很小心警慎。

朋友的朋友在做医生。来了两个病人说他们最近经常的头痛，已经快受不了了。经过检查结果，发现他们的脑中长满了水蛭。后来发现他们的水蛭来自溪里面。之前因为出去玩，看到一条小溪很清澈又冰凉,於是用手舀水洗了一下脸，当时并没发现水中有何异状。但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中，加以繁殖。本以为是经常性的偏头痛，经检查后得知为水蛭做祟。

目前一个已经死亡了，大家要多加注意呀！

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喝柠檬汁改善 骨质疏松

经常外食的上班族，由於蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏，长期下来对身体健康是有害无益，该怎麼补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。

跟台湾人一样崇尚「要拚才会赢」的日本人，其国人前几名的死因和台湾很类似，据日本茨城**教大学生活科学部教授板仓弘重指出，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈，其实，第二、三名合计的心脑血管疾病，远超过癌症的死亡率，所以，因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病，是一般人生命的最大杀手。

尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪饮食，加上身心承受的压力又很大，且运动量明显不足的情况下，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈多的趋势。根据他的研究，预防这类疾病发生的第一步是先从改善饮食生活开始。他建议，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的柠檬是不错的选择；另外，若因缺钙而有骨质疏松症的人，亦可多喝柠檬汁，也可获得改善。 家有元叶子也指出，在义大利的南部一带盛产柠檬，当地人做任何料理都会使用柠檬提味，使得那里的老年人个个身体非常健壮、头脑清晰，甚至有人说：「在我的字典中没有疲劳这二个字」，因而她建议上班族平时不妨将柠檬挤成汁，放在冰箱，口渴时加点水或红茶当开水来喝，对身体是好处多多。

年轻时曾因生病只吃几粒柚子得以不药而愈的义美董事长高腾蛟，虽然现在高龄80多岁，但身体仍很硬朗健壮，他说，就是常吃含维他

命C丰富的柠檬、柚橘类水果。

基於柠檬对人体的血液循环以及钙质的吸引，非常有帮助，况且柠檬价钱又不是很贵，所以，上班族与其买一堆高贵的健康食品，还不如多吃这种经济又实惠的东西，既划算又不伤身。

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到夜市买剥皮椰子要注意喔~~~~~~~~

我是泰国华侨，前天与一群台湾友人去逛一处夜市，看到有摊贩在卖泰国剥皮椰子，一粒四十元，三粒一百元。友人们想买来喝，只见卖椰子的阿伯拿著刀子割砍洞口，并准备插吸管。 SPAN

我突然想起在泰国，政府曾取缔这种装糖水的剥皮椰子。於是我检查所有椰子的洞口，发现全部都贴有面皮，也就是说这些可能是回收椰子壳，装入糖水，再用面皮贴补洞口，一再重复贩卖。由於是再装填，难免有卫生问题之疑虑。我当场质疑，那老阿伯还说他不知情。我说你既然不知情，为何还假装砍洞口？根本用手指一戳就破洞了。

在泰国，在政府取缔下，这种骗局已不再发生，没想到却存在於更先进的台湾。希望此文能唤起有关单位的重视与取缔，也希望民众注意。

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史上最强的"停止打嗝法 "

此为中医穴道----劳宫穴

一般人打嗝都要等很久才会消失,让人很痛苦. 现在提供一种很快就能停止打嗝的方法供大家参考..

这个方法是古代一种导引术,很简? ?就是用一只手的姆指使劲的去压迫另一只手的手掌中央.

(左手或右手都没有关系,用一只手的姆指使劲的去压迫另一只手的手掌中央.压迫多次打嗝就会停止)

照书上说 3分钟内就会停止打嗝,但是我的经验只要SPAN

10几秒打嗝就会自动停止,相当神奇.

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搓揉耳朵~让脑袋更灵活

办公室的空气是一种滞留不动的离子冻结，即使有空调系统的运转，人类的脑袋还是忍不住想要打起盹来，甚至习惯性的偏头痛，或者突如其来的烦躁，想要做一些清晰的决策都很。

有一回跟擅长气功打坐的母亲提及这样的症状，她二话不说的抓住我两个耳朵搓揉了起来，起先有那种让小学训导主任逮到恶作剧一般的惩罚，没想到耳朵一阵热摩擦之后，脑袋竟然融合的平衡了起来，好像有个看不见的精灵在头部周遭拿著扫把清除灰尘的样子，奇妙般的竟是一阵说不上来的舒爽。

后来母亲告诉我原理，人的耳朵布满了大大小小的穴道，给予适当的**之后，很快的就可以让紧绷的脑部获得抒解。

不罗唆，看到这里就马上试试看吧！越是用力，脑袋越是灵光喔！

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吃熟一点的香蕉

根据日本科学家的研究发现，香蕉中具有抗癌作用的物质TNF，而且，香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。

日本东京大学教授山崎正利利用动物试验，比较了香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨子柿子等多种水果的免疫活性，结果证实其中以香蕉的效果最好，能够增加白血球，改善免疫系统的功能，还会产生攻击异常细胞的物质TNF。

山崎教授的试验也发现，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。

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明眼护目桂圆水 ⊙沈颦

我的工作需要一整天盯著电脑，这已经是很伤眼睛了，偏偏离了工作，我还饶不了我的眼睛，既喜欢读小说，又喜欢打毛线，於是四十出头时，我的眼睛便和我算起帐来了，经常乾涩酸痛，或两只眼睛红通通的，或甚而眼皮沉重，睁眼无力。

一年前朋友教了一个方子，使用一年下来，竟然使我恢复了好眼力，可以自由自在地使用我的眼睛了。朋友也是在受了眼睛的磨难之后，受惠於这个方子，才介绍给我。朋友自中学起戴了隐形眼镜，一晃便戴了三十来年。一年多前眼睛状况不妙，乾涩难耐，诊治结果，医生说是常年戴隐形眼镜，眼睛受损，需要半年停戴。但是朋友一停戴隐形眼镜，视力倏地由0.6消退为0.2，医生和朋友都大为紧张。朋友经人传授，日日服饮一杯桂圆水，不到一个月，视力又回复到0.6。SPAN

这个桂圆水，所用的材料是十二颗带核的龙眼乾、四粒红枣、一小把枸杞。红枣不必先浸泡，用小刀划上个十字。将所有材料放入马克陶瓷杯中，注入八分满的冷开水。盖上瓷盖子，放入电锅中，外锅放两格水，蒸好即可饮用。

我一年来不间断的每日服用一杯，如今所有日子照常过，用电脑、看小说、打毛线，眼睛从来不再让我烦恼，日子过得开心极了。

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身体太累易招蚊引虫

每当你和一群朋友在一起聚会或是在任何地方，常常莫名其妙的，蚊子特别喜欢咬你，而不去攻击别人。

其实，那是因为你的身体已经非常疲劳，血液变成酸性，且鼻中所呼出去的二氧化碳的浓度非常高，

此二氧化碳在你的头上约四呎的地方，形成一股潮湿温暖的气流，吸引蚊子来袭击你。

这表示你的身体已不堪负荷，应该马上回家休息了，不要再透支体力，以免造成更大的问题。

美国科学家的实验，当捕蚊器放在屋外的庭院，平均每个晚上可以捕捉杀死八万只虫子，

但其中却只有少数几只蚊子，换句话说补蚊器对蚊子是没有什麼用的。

至於普通的烟蚊香及电蚊香，仅能稍稍驱赶蚊子，仍然有被咬的可能，并没有广告说的那麼神奇。

而喷茶树精油在身体上，由於其中所含的成份，反而是防止蚊子叮咬较有效的方法。

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多吃梅子可杀菌兼改善体质喔！

你一定不知道有百分之八十五的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性血液体质吧？！

正常人的血液反应应是呈现弱碱性，要想让酸性血液净化，使它回复成弱碱性，

除了多吃碱性反应的食物之外，还可以多吃梅子来改善体质！

有专家指出，多吃梅子除了可以杀菌之外，还可以净化酸性体质的血液喔！

像砂糖、肉、米和酒等都酸性食品，宜少吃。要不然就要多喝鲜奶乳，多吃海藻类、

蔬菜类和酸梅等碱性食品来中和体质。比方说：你要是吃进100克的蛋黄(酸性食品)，

那就得吃上1200克的洋葱或400克的甘蓝菜才能达中和的效果！

但若以吃酸梅来改善时，却只要吃5克就行了，因为酸梅含有充分的钙、钠、磷和铁等成分，

由此可见它是具有强效的碱性食品，想要改善体质，一点也不难喔！

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公厕里的烘乾机不要用

公共场所里的厕所，通常都有烘乾机的设备，洗过手后烘一下，双手就乾爽了，

用起来非常方便，使用的频率也很高。

但最近的医学研究指出，厕所里的烘乾机，长期放置在温暖潮湿的空气中，

又缺乏消毒，早已成为细菌的温床，洗净的手经由烘乾机吹乾的同时，

正好把细菌散布在双手上，如果用手接触口鼻，就会把细菌带入人体内，所以到公共场所上厕所时，

洗手后用纸擦乾就行，不要再使用烘乾机了。

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空肚子的时可不可以吃蕃茄？

有些人爱吃蕃茄，肚子饿时也拿蕃茄来充饥。

但是却不知道，蕃茄中含有大量的胶质、困质以及肺胶酚等可溶性收剑剂成分。

这些物质会与胃酸发生作用，形成难溶解的「结石」，

从而阻塞胃的出口幽门，使胃内压加升高，造成急性胃扩张，引起腹痛、呕吐，甚至发生失液性休克。

因此，最好是在饭后再食用番茄。

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绝对不要将卫生棉放在浴室里

妇产科医生说：绝对不要将卫生棉放在浴室里，

即使你没将包装打开，因为所有的包装不是真空密封，所以浴室里的水汽会进入单片包装里，

即使放个二三天都会因为浴室里的潮湿热气，使卫生棉容易有霉菌的滋生。

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喝热牛奶真能治失眠？

人老了，就容易失眠！

过去一般人多以为喝杯热牛奶的可助眠，事实上，这反而会让头脑更清醒，

医师指出，想要助眠，不妨适量补充一些甜食，如甜糕饼、八宝粥或喝杯蜂蜜、果汁等，

但是糖尿病者并不适合食用醣类，可适量食用淀粉类食物。

另外保持规律性睡眠、少用咖啡和茶、睡张好床、不抽菸、

少喝酒、卸下烦忧、不要太饿和经常运动，也都是助眠良方 不过，在早上为了让头脑保持清醒，

除了多呼吸新鲜空气，以吃些鸡蛋、低脂牛奶、全麦面包等食物。

随年龄增加，人的身体也跟著逐渐老化，老年人无论在生理或心理上，都应该多加注意，

拥有健康的观念，若要做好「健康促进」工作，生理方面应注意营养、运动、睡眠和自我照顾；

尤其是较肥胖者，营养与日常饮食方面应稍做控制，防止罹病或疾病恶化、并且常作运动，

如气功、太极拳、快走或游泳等都很适合。

所以，要身体健康，运动还是很重要的啦！

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在台湾，一名女人突然无缘无故的七孔流血暴毙，一夜之间，就奔u黄泉大家下回可

要多多注意罗！经过初步验尸.断定为因砒霜中毒而死亡。那砒霜从何而来？

警员展开了深入而广泛的调查。一名医学院的教授被邀赶来协助破案。

教授仔细地察看了死者胃中取物，不到半个小时，暴毙之谜便揭晓。教授说：「死者

并非**，亦不是被杀，而是死於无知的『它杀』」！

大家莫名其妙，何为『它杀』！？ 那砒霜又是从何而来？

教授说：「砒霜是在死者腹内产生的。」死者生前每天也会服食「维他命C」，这完

全没有问题！问题出在她晚餐吃了大量的虾，吃虾本身也是没有问题的，所以她的家人

吃了都没有事，但死者却同时服用了「维他命C」，问题就出在这里!

美国芝加哥大学的研究人员，通过实验发现，虾等软壳类食物含有大量浓度较高的－

五钾砷化合物。

这种物质食入体内，本身对人体并无毒害作用！但是，

在服用「维生素C」之后，由於化学作用，使原来无毒的－五钾砷(即砷酸酐，亦称五

氧化砷，其化学式为As205)，转变为有毒的三钾砷(即亚砷酸酐)，又称为三氧化二砷，

其化学式为(As203)，这就是人们俗称的砒霜!

砒霜有原浆毒作用，能麻痹毛细血管，抑制巯基梅的活性，并使肝脏脂变肝小叶中心

坏死，心、肝、肾、肠充血，上皮细胞坏死，毛细血管扩张。故中其毒而死者，常是七

窍出血。

所以；为慎重起见，在服用「维生素C」期间，应当忌食虾类。

看完后；请不要吝啬的转寄给您的亲朋好友吧!!

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把握三大喝水时间喝水

有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？

其实这并不是你的身体开始老化，有可能是你不知道如何正确 地补充水份喔！

那麼要如何做才正确呢？把握以下的时机补充水分，保证让你水当 当！

（一） 三餐后喝水

医生建议用餐半小时后喝水较为适当。但是现 代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开 水，其实每餐饭后喝罐饮料，也大概可以补充一天 所需水分的一半了，然而，喝罐装 饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是 蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种养分，而运动饮料具备适量的电解质，和人 体渗透压相当，比水还容易被吸收，最近市面上出现了Light的运动饮料，对於不常 运动的上班族来说，是补充水分和电解质相当适合的选择。

（二） 起床一杯水

清晨可以说是一天之中补充 水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，**蠕动、防止便秘 ，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能 迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。

（三） 睡前一杯水

人体在睡眠的时候会自然发 汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就 是为什麼早晨起床会觉得口乾舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预 先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓 度，防止结石的发生机率。

我是素食者，所以很多蛋糕类食品都需要鸡蛋而不能食用。

亲，你是素食者？？？纯的吗？

纯素食者不光吃要避嫌，蜂蜜都不能吃，穿用住更是，不用皮带皮包、**皮草、羊毛衫、蚕丝织的丝绸，一切与动物有关的都不能沾边。如果这些做不到，还是吃鸡蛋吧。

素食者有的可以吃鸡蛋的。

素食主义（英语：vegetariani**）是一种有关饮食的文化，实践这种饮食文化的人被称为素食主义者（英语：vegetarian）。这些人不食用飞禽、走兽、鱼虾等动物的身体，只以粮食、蔬菜和水果等植物来维持生命。世界各国或不同文化中的素食主义有所不同，有些素食主义者可食用蜂蜜、奶类和蛋类等动物产品，而另一些纯素食主义者甚至不食用包括蛋类、奶制品在内的任何与动物有关的食品。

纯素食主义或严守素食主义（俗称“吃全素”，英语：Vegani**）：会避免食用所有由动物制成的食品，例如蛋、奶类、干酪和蜂蜜。除了食物之外，部份严格素食主义者也不使用动物制成的商品，例如皮革、皮草和含动物性成份的化妆品。

斋食（英语：Buddhist vegetariani**）：会避免食用所有由动物制成的食品和包括青葱、大蒜、象大蒜、洋葱、韭、薤、虾夷葱在内的葱属植物。

乳蛋素食主义（英语：Lacto-ovo vegetariani**）：不食肉素食主义者会食用部分动物制成的食品来取得身体所需之蛋白质，像是蛋和奶类。

奶素主义（英语：Lacto vegetariani**）：这类素食主义者不吃蛋及蛋制品，但会食用奶类和其相关产品，像是奶酪、奶油或酸奶。

蛋素主义（英语：Ovo vegetariani**）：这类素食主义者不吃奶及奶制品，但会食用蛋类和其相关产品。

生素食主义（英语：Raw foodi**）：这种食用方法是将所有食物保持在天然状态，即使加热也不超过摄氏47℃。生食主义者认为烹调会致使食物中的酵素或营养被破坏。有些生食主义者叫作活化生食主义者，在食用种子类食物前，会将食物浸泡在水中，使其酵素活化。有些生食主义者的饮食理念与食果实主义者相似，有些生食主义者仅食用有机食物。

果食主义（英语：Fruitariani**）：仅食用水果和果汁或其他植物果实，不包括肉、蔬菜和谷类。

苦行素食主义：这类人为坚定心中的信念，以苦行的方式进行素食，不仅戒蛋，牛奶，甚至戒大豆、食盐。甘地为其代表人物。

耆那教素食主义（英语：Jain vegetariani**）：可以食用奶制品，但不食用蛋制品、蜂蜜和任何形式的根茎食品。

还有一大类的半素食主义（英语：Semi-vegetariani**），可能基于健康、道德或信仰而不食用某些肉类，像是不食牛、羊、猪等哺乳动物的红肉是最普遍的类型，这些人会食用部分禽类和海鲜。这不是传统的素食主义，而是介于两者之间。

半素食主义包括：

弹性素食主义（英语：Flexitariani**）：这类的人主要是以素食为主，偶尔会食用肉类。

鱼素主义（英语：Pescetariani**）：这类的人主要是以素食为主，偶尔会食用鱼和其他水产品，但不食用其他陆地动物。

禽素主义（英语：Pollotariani**）：这类的人主要是以素食为主，偶尔会食用鸡肉，但不食用哺乳动物的肉，即所谓的“红肉”。

白肉素食主义（英语：Pollo-pescetariani**）：这类的人主要是以素食为主，偶尔会食用鱼和鸡肉，但不食用哺乳动物的肉，即所谓的“红肉”。

长寿健康饮食法（英语：Macrobiotic diets）：食物仅包括谷类和豆类，但偶尔会食用鱼和其他水产品。

免费素食主义（英语：Freegani**）：这类的人以素食为主，除非肉类的来源是免费的。

道德杂食主义（英语：Ethical Omnivore）：这类的人的食物来源必须是天然的、有机的和道德的，不含抗生素荷尔蒙等人工饲料添加剂。

有哪些性价比高的高光和修容推荐？

有一些女孩子的五官比较不好看，因此她们在化妆的时候也会用高光和修容来修饰自己的五官，让自己的五官看上去更加精致立体。这时候一款比较好用的高光和修容就十分重要了，接下来小编就来为大家推荐几款性价比比较高的高光和修容。

一、TF高光修容          

TF这个品牌做得最出名的就是他的口红了，不过他家的高光修容同样也是特别好用，备受人追捧。它集高光和修容于一体，花一样的钱就可以达到两种彩妆产品可以说是非常划算的。这款修容上脸非常自然，持久度也很棒，高光也是非常好用，膏状的质地十分润滑，性价比很高。

二、资生堂高光            

资生堂家的美妆产品也是很多人都疯狂安利的，这个品牌也是在用心做产品。这款高光非常好用，很多时尚达人都曾经疯狂安利过。它上脸的效果非常自然，化在苹果肌的位置能让我们的妆容变得更加立体，皮肤看起来也会更加透亮有光泽，让人非常心动。

三、KATE高光修容                    

把高光和修容组合在一起简直太方便了，非常实用，一盘就能用到地老天荒。这款KATE的高光修容也是十分好用的一款产品，它的持久力度很强，持妆一整天也不用担心会脱妆。关键是这么好用的产品却是白菜价，平民窟女孩也能负担得起。

各位读者，你们用过哪些比较好用的高光和修容呢？欢迎在评论区里留言讨论一下。

有什么健康的饮食方法呢？

No.1得舒饮食法（DASHdiet）得舒饮食法已经连续8年被评为最佳饮食方法了，DASH是“终止高血压膳食疗法”的英文缩写，它作为非药物治疗高血压的方法越来越受到重视。该饮食法包括食用蔬菜、水果、全谷物，并将每天的钠摄入量降低至2.3克以下。\x0d\x0aNo.2弹性素食饮食（Flexitariandiet）弹性素食饮食由注册营养师道恩·杰克逊·布拉特纳创立，对于那些对素食感兴趣，但又不想完全放弃肉类的人来说非常适合。它提倡人们尝试“新型肉类”，例如富含蛋白质的豆腐、豆类、坚果和鸡蛋。\x0d\x0aNo.3体重观察饮食法（WeightWatchersdiet）体重观察饮食法是指，食物和饮料都各有自己的营养分值，总分之和越低越好，饱和脂肪及糖分含量越高，分值越高；蛋白质含量越高，分值越低。因此即使同是380卡路里，鸡肉沙拉三明治比龙虾浓汤更值得选择。\x0d\x0aNo.4健脑饮食法（MINDdiet）健脑饮食法重点在于对大脑有益，特别关注声称能预防阿尔兹海默症等神经疾病的食物。该饮食法是地中海饮食和DASH饮食的混合版本，浆果、橄榄油、坚果和深色绿叶蔬菜是它的主角。\x0d\x0aNo.5梅奥饮食（MayoClinicdiet）梅奥饮食由美国明尼苏达州罗切斯特的团队开发，它的核心在于用好习惯代替坏习惯。例如，禁止在电视机前吃东西，零食也只能选择水果和蔬菜。\x0d\x0aNo.6欧尼许饮食法（Ornishdiet）该饮食法由迪恩·欧尼许开发，强调摄入全谷类、水果、蔬菜和一些含有欧米茄-3脂肪酸的食物。专家称赞该饮食方法可以用于预防和控制糖尿病，并且能有效保护心脏健康。