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哑铃健身 哑铃健身的好处
哑铃锻炼方法介绍 1、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效发达股二头肌。小腿部：部立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效...
哑铃健身 哑铃健身动作大全动图
哑铃锻炼方法 肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展)，放到极限时再提拉哑铃还原。为防止损伤，下放过程速度不宜太快。练习哑铃前要...
哑铃健身 哑铃健身计划一周表
哑铃健身的锻炼方法 肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展)，放到极限时再提拉哑铃还原。为防止损伤，下放过程速度不宜太快。以刺激...