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中长距离跑步的正确方法中长距离跑步的正确方法介绍

周记网3年前 (2023-09-06)1271

中长距离跑步的正确方法中长距离跑步的正确方法介绍

1、开始慢跑前要先热身。跑前的热身活动，可以减少运动中肌肉、关节的受伤，保证运动的安全。一般跑前做3至5分钟热身运动即可。2、掌握正确的慢跑姿势。双手微握拳头，两只手臂放轻松，从胸口处开始摆动向下，脚...