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耐久跑的趣味训练方法耐久跑有哪些训练方式

周记网3年前 (2023-09-06)1990

耐久跑的趣味训练方法耐久跑有哪些训练方式

1、体能恢复训练，通过极慢速耐久跑和辅助训练来恢复体能。体能恢复训练心率保持在最大心率的60%~70%。慢跑仅用于身体恢复，并不会对肌肉造成任何刺激，不会提升你的机体能力。2、基础耐力训练，基础训练时...