练减肥瑜伽一个星期后身体会有怎样的变化?

第增强了身体平衡和协调能力 因为瑜伽的深呼吸有助集中注意力，均衡的收缩、伸展动作，使全身肌肉与韧带的弹性增强。第消除了生活中的一些烦恼。因为练瑜伽可释放身心，让全身舒畅，心绪平静，可达到修心养性的目的。

你就会发现自己的改变真的很大，身材变得越来越好，而且身体的柔韧度也比以前好了很多。

瘦肚子。其实现在很多人并不是整体的发胖，最多的还是肚子上赘肉多，也就是俗称的水桶腰。造成水桶腰的原因有很多，一个是不爱运动，一个是暴饮暴食和饮酒，另外一个就是长期的久坐。

在练习瑜伽后，你不仅会注意到你身体的变化，还会注意到新陈代谢的增加，柔韧性的增加，肌肉力量的增加，身体的苗条等等。当然，不同的人有不同的目的，他们练习的体式也不一样，所以变化也不完全一样。

综上所述，练习瑜伽会让身体内部有很大的变化，但是练瑜伽的妹子多半是希望减肥的，那么如果体重增加，应该怎么办呢？不要放弃，继续练瑜伽 练习瑜伽，体重不降反而升高，都会发生在练习瑜伽的初期。

玉珠铉减肥瑜伽热量

瑜伽每小时大概消耗300卡路里的热量，对于减重而言是一项很有效的而且很有乐趣的运动。另一方面，瑜伽不仅用于减肥，更可调理身心，使人心灵愉悦，心境平和。是一项很好的、值得开展的运动。

有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。

玉珠铉减肥瑜伽属于初级瑜伽。玉珠铉减肥瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用，但是还是需要注意的就是，单一的瘦身瑜伽起到的作用不会太大，而且太单一，很难使我们看到减肥瘦身瑜伽的效果。

玉珠铉减肥瑜伽有几套

玉珠铉减肥瑜伽动作要领第一式 山姿势(一) 前脚趾跟后脚跟紧紧贴在一起，不能有空隙。膝盖也不能有空隙。所以勒紧大腿肌肉，膝盖也紧紧的，直直的。胸部不要往后翘，勒紧括约肌，勒紧到肚子。腰挺直，手自然的向前垂直。现在开始呼吸。

建议你把蛇式改为“蛇变化式”，猫式增加个“伏地挺身猫式”，再加多个“膝立侧弯式”，这个动作的功效是：调整不正的脊椎，美化身体线条，纤细腰部，手臂，防肩关节僵硬，改善血液循环，是全身性的减肥动作。

推荐你两个瑜伽视频。玉珠贤减肥瑜伽第一部和第二部，第一部我曾经跟着练了几个月，很有效果，可以练出形体美。练习两周开始就可以看出效果了。