什么是抗阻训练

抗阻力训练（Resistance Training），广义上讲，以任何形式对抗阻力的运动都可以称之为抗阻力训练，也就是说生活中绝大多数运动可以算作抗阻训练范畴，当然，还有一些专门研究的抗阻训练，比如震动抗阻，电**等等。

阻力训练是什么 比如呢

阻力训练抗又称抗阻力训练（Resistance Training），是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉，传统的抗阻力训练有俯卧撑、哑铃、杠铃等项目。

杠铃弯举、直立提拉、躬身提拉、卧推、过头推举、仰卧起坐、深蹲起、哑铃提踵，这些就属于阻力训练。

阻力训练是增强体能、发达肌肉以及提高身体新陈代谢的有效武器，并且对瘦身减肥也大有好处。

扩展资料：

阻力训练的好处：

1、延缓衰老

不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十岁以后，力量的损失会更加迅速。随着年龄的增长，不仅运动能力大幅度下降，就连应付日常生活都会困难重重。

2、减少脂肪含量

肥胖是由于身体脂肪过度堆积。脂肪是人体储存能量的最佳途径。每克脂肪含有9卡热量，而且脂肪组织并不需要耗费能量。肥胖的根本原因是长期的饮食中的热量高于身体耗费的热量。新陈代谢降低，体育锻炼不足和长期饮食过度都是罪魁祸首。

3、减少损伤和疼痛

现代人的生活越来越趋向坐式生活方式，工作学习都需要颈部和腰部肌肉的长时间工作。如果没有进行颈、背部肌肉的训练。肌肉力量的不足和退化，会造成肌肉劳损和身体形态改变。

越来越多的人正在受颈椎疾病和腰椎疾病的困扰。正确的力量训练。可以使重要部位的力量增强，改善身体形态，增加柔韧性。

4、改变体形、改进姿态

平衡练习和力量训练可以改善身体的不平衡。

5、消耗更多热量

力量训练所要消耗的热量可以比骑车或走路更多。另外，因为力量训练会促进身体的肌肉和骨骼的增加，即使已停止锻炼，能量消耗还会继续，以便你的身体生成新的肌肉组织。

6、改善身体对碳水化合物的代谢机能，预防和帮助治疗糖尿病

力量训练可以增加肌肉重量，更多的肌肉组织可以更有效地帮助肌体利用胰岛素，从而更有效地从血液里摄取所需的糖加以利用。这样身体对胰岛素的依赖性就随之降低。

参考资料来源：百度百科——抗阻力训练

resistance training是什么意思

阻力训练

抗阻训练

抵抗力训练

阻抗训练

1.Combine your cardio work out with resistance training and you can burn fat andtone your body in one work out.

把有氧运动和耐力训练结合起来,您就可以在一个运动项目里燃烧脂肪同时调理身体。

2.

Resistance training also reverses muscle aging, according to a study at the BuckInstitute for Age Research in Novato, California.

根据加利福尼亚州，诺瓦托市，巴克研究所的年龄研究，阻力训练也能抵抗肌肉衰老。