不太会拒绝别人是一种常见的问题，以下是几个建议：

练习说“不”：在日常生活中，多找一些机会练习说“不”，例如朋友邀请自己参加某项活动，而自己并不感兴趣，可以礼貌地拒绝。这样可以逐渐提高拒绝的能力和信心。

站在自己的立场考虑问题：在面对他人的请求时，要先站在自己的立场上思考，考虑自己是否有足够的时间、精力和兴趣来完成对方的请求，如果不行，就要果断说“不”。

给出明确的理由：在拒绝别人时，给出明确的理由是非常重要的，这样可以让对方更容易接受自己的拒绝，并且可以避免产生负面情绪。例如，“我很抱歉，因为最近工作很忙，没有足够的时间参加你的聚会”。

学会妥善处理关系：当面对某些需要妥协的情况时，不妨尝试与对方沟通，并寻求相互谅解和妥协的方式，以达到双方都能接受的结果。

需要注意的是，说“不”并不等于失礼或伤害到对方，而是表达自己的立场和态度。在拒绝别人时，要始终保持礼貌和真诚，并尽量避免产生负面情绪。同时，也要学会换位思考，理解他人的立场和需求，以建立更健康和良好的人际关系。