对于新手爸爸妈妈来说，如何帮助宝宝建立良好的作息习惯是一个比较重要的问题。那么，宝宝如何养成规律作息时间呢？我们可以从以下几个方面入手：

培养规律生活习惯：固定的起床、睡觉、吃饭时间可以帮助宝宝建立良好的作息习惯。在白天适当让宝宝多运动，晚上创造安静舒适的环境，有利于宝宝保持规律的作息时间。

控制午睡时间和强度：过长或过短的午睡时间都会影响宝宝夜间的睡眠质量，因此我们需要根据宝宝实际情况控制午睡时间和强度。

创造轻松的睡前氛围：在睡前为宝宝创造放松的氛围，可以有助于宝宝进入睡眠状态。比如轻柔的音乐、温馨的故事等方式可以让宝宝放松心情，有利于保持良好的睡眠质量。

总之，帮助宝宝养成规律作息时间需要家长们耐心引导和培养。通过合理控制宝宝午睡时间和强度、创造良好的睡前氛围以及培养规律生活习惯等方式，可以帮助宝宝建立良好的作息习惯，从而有助于宝宝健康成长。