现在人们越来越离不开手机，但是长时间使用手机对眼睛和身体都有很大的影响。以下是几个关于手机使用的生活常识：

1. 调整屏幕亮度

屏幕亮度设置过高或过低都会对眼睛造成伤害。建议将屏幕亮度调整到适宜的水平，并开启夜间模式，以减少视觉疲劳。

2. 定时休息

长时间使用手机会导致肌肉疲劳和血液循环不畅，建议每隔一段时间进行简单的眼保健操，并远离屏幕。另外，最好每小时休息5-10分钟，注意放松颈部和肩膀。

3. 不要在床上使用手机

在床上使用手机不仅容易导致失眠，还会增加视力问题和颈椎病的风险。建议在规定的时间内使用手机，并确保在充足的光照条件下使用。

4. 避免长时间通话

长时间通话不仅对听力有影响，还容易导致脖子和手臂的疲劳。建议使用耳机或免提设备进行通话，并控制通话时间。

5. 不要将手机放在裤袋中

将手机放在裤袋中虽然方便，但是会对身体造成一定的辐射伤害。建议将手机放在包里或桌面上，以减少辐射对身体的危害。

以上是几个关于手机使用的生活常识，希望大家能够多加注意，保护自己的眼睛和身体健康。