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月经期吃什么好

吃菠菜可以有效地补充维生素E，这有助于减轻疼痛。淡菜淡菜蛋白质含量很高，而且富含必需脂肪酸，能更好的保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜能滋养肝、肾、血，并能治疗各种虚劳疾病。

（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

红枣在日常生活中比较常见，女性朋友在来月经之后可以多吃一些红枣，不但能健脾养血，同时红枣中所含的维生素C也能有效的减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多，可以直接食用，也可以用来煲汤。

女性月经期间需要吃一些具有暖宫补血的食物，比如花生，桂圆，阿胶，红枣，榴莲，鸡蛋，牛奶，鱼肉，羊肉，牛肉等。还要适量的吃一些新鲜的蔬菜以及豆制品，这类食物对女性经期所流失的体内营养有较好的补益作。

部分女性在月经期间体质会较为虚弱，所以可以吃一些鸡蛋鸡肉，富含高蛋白质的食物来补充身体内所需的能量。因月经期间经血流失，如果经血过多，可以适当吃一些含铁的食物，例如羊肉或者是猪肝等等。

经期吃什么好?

1、女性在月经期间要多吃以下几种食物蛋白质含量高的食物，可以缓解女性月经期间身体虚弱的现象。例如鸡蛋、牛奶等。含铁元素丰富的食物，可以缓解体内因月经期间的失血过多现象。例如动物肝脏、木耳、菠菜等。

2、女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

3、经期吃什么好(1)木耳红枣羹材料：红枣20颗，黑木耳30克，红糖适量。做法：将红枣、黑木耳洗净之后放在砂锅中，加入适量的水，先用文火煎煮半小时之后加入红糖即可。

女生来月经吃什么最好

香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

红枣在日常生活中比较常见，女性朋友在来月经之后可以多吃一些红枣，不但能健脾养血，同时红枣中所含的维生素C也能有效的减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多，可以直接食用，也可以用来煲汤。

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