晚上总是做噩梦，对于许多人来说是一种常见的现象。噩梦不仅会让人在睡眠中感到不适，还会对身体造成负面影响。为了改善这种情况，我们可以采取以下措施：

1. 建立健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间和足够的睡眠时间，不要太晚睡或太早起。

2. 放松身心：通过瑜伽或冥想等方式，缓解日常压力和紧张情绪。

3. 避免**性物质：晚上避免喝咖啡或饮用含***的饮料，不吸烟或饮酒。

4. 保持良好的卫生环境：保持清洁的卫生环境，保证夜间安静。

5. 心情愉快：在睡觉前看一些愉快的场景，如看一些喜剧节目，放松心情。

6. 寻求专业帮助：如果以上措施不能改善你的噩梦问题，那么建议寻求医生或心理学家的帮助。

晚上总是做噩梦是一种常见的现象。采取上述措施可以使你的噩梦问题得到改善。