是指脾胃功能减弱，食欲不振，消化不良，以及腹部冷痛等症状。胃寒的产生，主要是由于长期不良的饮食习惯，以及生活习惯不规律所导致的。胃寒怎么调理呢？下面，我们就来看看如何缓解胃寒。

饮食习惯是产生胃寒的主要原因之一，因此改善饮食习惯是缓解胃寒的首要措施。要保持饮食的规律，每天三餐要按时吃饭，不要过度饮食或过度饥饿。要注意饮食的质量。多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、冷饮等易导致胃寒的食物。还要注意不要过度饮酒、咖啡等**性饮品。

适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强人体免疫力，缓解胃寒。可以选择慢跑、散步、瑜伽等轻度运动。但是要注意不要过度运动，以免过度消耗体力。

**腹部可以促进胃肠蠕动，缓解胃寒。可以选择早晚两次进行**，每次**约15分钟左右。具体方法为，先用手掌**腹部，然后用手指轻轻按揉腹部，最后用手掌顺时针方向旋转**腹部。

中药治疗是缓解胃寒的有效方法之一。可以选择一些温热性中药，如附子、干姜、桂枝等，煮成汤或者泡茶饮用。但是要注意中药的用量和方法，最好在医生的指导下使用。

心情愉悦可以促进身体的健康，缓解胃寒。可以选择一些适合自己的休闲方式，如听音乐、读书、旅游等，保持心情的平稳。