中医养生注重平衡人体阴阳，体寒是指人体阳气不足，阴气过盛，表现为手脚冰凉、易感冒、胃肠不适等症状。如果长期不调理，容易引起各种疾病。如何调理体寒呢？

中医养生讲究“药食同源”，饮食调理是调理体寒的重要方法。

1、多吃温性食物

温性食物有生姜、辣椒、胡椒、肉类、葱姜蒜等，可以温暖身体，促进血液循环。

2、少吃寒性食物

寒性食物有西瓜、冰淇淋、生冷食物等，容易使身体更寒冷。

3、多喝姜汤

姜汤可以温暖身体，促进血液循环，对于体寒的人来说，是一道不错的调理食品。

4、适当补充维生素D

维生素D可以促进钙的吸收，增强骨骼健康，可以适当晒太阳、食用富含维生素D的食物（鱼肝油、鸡蛋、牛奶等）。

中医养生讲究“推拿调理”，经常**可以促进气血流通，调理体内阴阳平衡，尤其适合体寒的人。

1、推腹**

可以促进胃肠蠕动，缓解胃肠不适。**方法为：平躺或坐着，两手交叉，放在腹部，顺时针方向**，每次10-20分钟。

2、搓手搓脚

可以促进手脚血液循环，缓解手脚冰凉。**方法为：用温水泡脚或洗手，搓手或搓脚，每次5-10分钟。

适当的运动可以促进身体代谢，增强体质，预防疾病。

1、瑜伽

瑜伽可以提高身体的灵活性和柔韧性，促进身体的血液循环，增强身体免疫力。

2、气功

气功可以调节呼吸，促进身体的气血循环，增强身体的自我调节能力。

3、慢跑

慢跑可以促进身体的血液循环，增强心肺功能，缓解身体疲劳。

中医养生讲究“情志调和”，情绪稳定可以促进身体健康。

1、保持愉快的心情

适当放松心情，保持愉快的心情，可以促进身体的健康。

2、避免过度劳累

过度劳累会导致身体疲劳，影响身体健康，要适当休息，保持身体和心理的平衡。