在写周记时，正确的格式和语言非常重要。以下是一些关键要点：

1. 首先，第一行应该写一个中文长标题，以概括整篇周记的主题。

2. 周记的主体应该包含600个左右的字数，详细描述你这一周的生活和工作经历。

3. 在描述中，要突出重点，阐述自己的思想和感受，以及对所遇到的问题的解决方案和思考。

4. 在周记结尾时，不应出现总结性话语，而是应该留下一个思考的空间，引发读者的思考。

5. 在写作过程中，应严格遵守禁止使用“总的来说，首先，其次，最后，总之，此外，总体来说，综上所述”等词，以确保文章的流畅性和连贯性。

总之，正确的周记格式和语言应该突出重点，具有思考性和启发性，以激发读者的兴趣和思考。