打篮球如何提高自己的机动性、中锋在篮协如果脚步很犀利的话是很具有...

脚步移动：控制好身体重心通过各种快速、突变的脚步动作，达到进攻时摆脱对方的防守，防守时争主动的手段。

把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

大幅度体前双手交叉运球，更强调手指手腕对球的控制，并且提高长时间控球能力。双手交叉低运球，可以有效提高控球速率，手臂力量以及耐力。连续胯下+背后控球，跟综合的训练，提高连续控球变换能力。

全套篮球教学(六) 如何提高你的弹跳力 弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。

中锋在实战战斗中，优先以篮板能力为主，辅以篮下得分。在能够抢到篮板的前提下又多分为传球辅助流、以及进攻流两种。弹跳力训练：行进间高抬腿：从底线开始，到罚球线停止。

最后就是开速奔跑运球。有一些小方法可以用来提高球性。胯下运球，绕身运球，背后运球。二，投篮，两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。

NBA九十年代中锋奥拉朱旺的梦幻脚步是什么样的技巧?

控制好重心，梦幻步往回拉的时候如果重心不能提前转移过来，你的动作就成了慢动作了。脚步要快！动作要夸张，因为只有你做的动作类似于上篮，对手才会被欺骗，然后你再拉回来就成空位出手了。

奥拉朱旺最出名的就是他的梦幻脚步，凌波微步一般在场上躲闪腾挪，晃得对手晕头转向，然后轻松得分。就连许多后卫都无法做出奥拉朱旺这样的技术动作。

对于奥拉朱旺的脚步移动，是个超级中锋的内线步伐，所以，这都是在对于内线大个子所采取的过人后的得分，而且对于其他位置上的防守队员，也一样的能摆脱其防守。

作为一名中锋球员，奥拉朱旺的梦幻脚步实在是内线防守球员的噩梦，他也更是因此得名大梦，并被称为90年代的四大中锋之首。

有时间可以把当年火箭对魔术的总觉赛找出来看看，那绝对是享受。当年奥尼尔是这样形容他的，“我在篮下有50种方法对付奥拉朱旺，但是他有500种方法对付我。”如果单比速度的话，貌似几乎没有赘肉的大卫罗宾逊更快。

一周5万美金的交学费，你说有多厉害？梦幻脚步是历史顶尖的内线脚步，而且大梦的低位技术也是都是让现NBA巨星为之震惊的，像科比、詹姆斯、安东尼、霍华德这些人都是接受过大梦训练的。

篮球打中锋位脚步怎么学?最好有图教

1、精准的投射。中锋在篮下不仅要抢到篮板球传给队友，在队友被对手盯防的时候中锋就要结合自己身体的优势强行突破上篮，在这个时候投射的准确度就显得很重要！迷离的脚步。

2、提高身体对抗 立定弹跳 为了抓板 练习急停转向，篮下晃人 篮下勾手准确度 要注意配合队友挡拆，并迅速回到篮下。多看看NBA中中锋 脚步，动作 就差不多了 吧 。

3、中锋脚步移动为主，运球为辅助 但是，一般篮下的防守都比较紧，因此，中锋更多的时候要靠挤扛来磨蹭出空间出手。 挤扛讲究的是脚步和运球的结合。

4、落位。中锋一落位，无论从进攻还是抢板，都可以使整个球队处在非常主动的位置。所以一定要明白位置的重要性。一般来讲，中锋的落位应该在三秒区边上，最好是在靠近底线的第二个格子附近。