中暑的症状主要有以下几个方面：头晕、头痛、恶心、呕吐、口渴、皮肤干燥、口干舌燥、脉搏加快、体温升高等。在严重的情况下，还可能会出现抽搐、昏迷等症状。这些症状都是由于体内水分和电解质的失衡所引起的，如果不及时采取措施，就会导致身体的一系列问题。

那么，如何预防中暑呢？首先，要尽量避免在高温天气中暴露在阳光下，尤其是在中午12点至下午3点这个时间段。其次，要保持室内通风，降低室内温度。此外，要注意饮食，多吃清凉的水果和蔬菜，避免过度食用油腻的食物。还要多喝水，保持身体的水分和电解质平衡。如果出现中暑的症状，应立即停止活动，找到阴凉的地方休息，并及时补充水分和盐分。

如果不幸中暑了，应该怎么办呢？首先，要尽快将患者移动到阴凉的地方，并让患者脱掉过多的衣物。然后，要给患者补充足够的水分和盐分，可以喝一些含盐分的饮料或是电解质水。如果患者的情况比较严重，应该立即就医，以免延误病情。

总之，中暑是一种常见的疾病，但是只要我们注意预防，就可以避免中暑的发生。如果不幸中暑了，也不要慌张，要及时采取措施，保护好自己。希望大家在夏季高温天气中，能够健康快乐地度过。