首先，我们应该考虑吃什么类型的食物。对于那些需要长时间坐在办公室里的人来说，选择一些富含蛋白质和维生素的食物是非常重要的。这些食物可以帮助我们保持精力充沛，同时也可以促进我们的免疫系统。一些好的选择包括鸡肉、鱼、豆类和蔬菜。此外，我们还应该避免过度摄入油脂和盐分，因为这些物质会增加我们的胆固醇和血压。

其次，我们应该考虑吃多少。虽然我们可能会感到饥饿，但是过量的食物对我们的健康并不好。因此，我们应该选择一些适量的食物。一般来说，一份营养均衡的午餐应该包含一份蛋白质、一份碳水化合物、一份蔬菜和一份水果。这样可以保证我们摄入足够的营养，同时也可以避免摄入过多的热量。

最后，我们应该考虑在哪里吃。虽然我们可能会觉得在办公室吃午餐很方便，但是这并不是一个好主意。在办公室吃饭会让我们感到更加紧张和压力，这会影响我们的消化和吸收。因此，我们应该尽量选择一些舒适和宽敞的地方，例如餐厅或者公园。

总的来说，中午吃什么是一个非常重要的问题。为了保持健康，我们应该选择一些营养均衡的食物，并且适量摄入。此外，我们还应该选择一个舒适和宽敞的地方吃饭。希望这些建议能够帮助你做出更好的选择。