1. 补充水分

腹泻时最重要的就是补充水分。腹泻会导致身体大量失水，如果不及时补充水分，会导致脱水，严重的甚至会危及生命。因此，腹泻期间应该多喝水、多吃水果和蔬菜。尤其是富含钾的水果和蔬菜，如香蕉、木瓜、菠菜等，可以帮助补充身体所需的水分和电解质。

2. 适当摄入蛋白质

腹泻时肠道菌群容易受到影响，消化功能也会受到一定程度的影响。因此，腹泻期间应该适当摄入易于消化的蛋白质，如鸡蛋、豆腐、鱼等。这些食物不仅容易消化，而且还能提供一定的营养。

3. 避免食用**性食物

腹泻期间应该尽量避免食用**性食物，如辣椒、生姜、蒜等。这些食物会**肠道，加重腹泻症状。此外，还应该避免食用过于油腻的食物，如炸鸡、炸薯条等，这些食物容易引起胃肠道不适，加重腹泻症状。

4. 多食用含益生菌的食物

腹泻期间肠道菌群容易失调，因此需要适当摄入含益生菌的食物。益生菌可以帮助调整肠道菌群，促进肠道健康。常见的含益生菌的食物有酸奶、酸菜、酸黄瓜等。

5. 避免食用含乳糖的食物

腹泻期间应该避免食用含乳糖的食物，如牛奶、芝士等。腹泻可能会导致肠道乳糖酶分泌减少，容易引起乳糖不耐受。如果食用含乳糖的食物，容易加重腹泻症状。

6. 避免食用生冷食物

腹泻期间应该避免食用生冷食物，如生冷水果、生冷蔬菜等。这些食物容易引起肠道不适，加重腹泻症状。如果必须食用生冷食物，应该尽量选择新鲜的、卫生的食材，避免食用过期或受污染的食物。

总之，腹泻时应该尽量避免食用**性食物和含乳糖的食物，多喝水、多吃水果和蔬菜，适当摄入易于消化的蛋白质和含益生菌的食物。如果腹泻症状严重或持续时间长，应该及时就医，寻求专业的诊治。