夏日高温，中暑是一个常见的问题。中暑是由于身体过度暴露在高温环境下，导致身体失去水分和电解质，进而影响身体的正常代谢和功能。中暑的症状包括头痛、眩晕、恶心、呕吐、口渴、皮肤热、干燥和脉搏加快等。那么，中暑吃什么？如何预防中暑？

中暑吃什么？

1.喝水

中暑的最主要原因是身体失去水分和电解质。因此，最好的治疗方法是饮水。在中暑的时候，应该尽量喝水，以补充身体的水分和电解质。最好的选择是饮用温凉的水，可以帮助身体更好地吸收水分。

2.吃水果

水果是一种非常好的食物，可以帮助人们补充水分和电解质。尤其是一些含有丰富水分的水果，比如西瓜、草莓、葡萄、柚子等，可以很好地帮助身体补充水分和电解质。

3.吃蔬菜

蔬菜也是一种很好的食物，可以帮助人们补充水分和电解质。尤其是一些绿色蔬菜，比如青菜、生菜、芹菜等，富含纤维素和维生素，可以很好地帮助身体消化。

4.吃饱食

中暑后，身体需要补充能量，以便恢复身体的正常代谢和功能。因此，可以适当吃些饱食，比如米饭、面条、馒头等，以补充身体的能量。

如何预防中暑？

1.避免在高温环境下长时间待在户外

在夏日高温的时候，尽量避免在高温环境下长时间待在户外。如果需要外出，可以选择早晨或晚上等温度较低的时候出门。

2.穿透气、宽松的衣服

在夏日高温的时候，应该穿透气、宽松的衣服。这样可以帮助身体散热，防止中暑。

3.多喝水

在夏日高温的时候，应该多喝水，以补充身体的水分和电解质。最好的选择是饮用温凉的水，可以帮助身体更好地吸收水分。

4.避免饮用含有***和糖分的饮料

在夏日高温的时候，应该避免饮用含有***和糖分的饮料，比如咖啡、可乐、汽水等。这些饮料会让身体失去更多的水分和电解质，从而导致中暑。

总之，中暑是一个常见的问题，需要我们注意预防和治疗。在夏日高温的时候，我们应该尽量避免在高温环境下长时间待在户外，穿透气、宽松的衣服，多喝水，避免饮用含有***和糖分的饮料。如果不慎中暑，应该尽快补充水分和电解质，以恢复身体的正常代谢和功能。