首先，我们应该多吃一些富含维生素C的食物。维生素C可以帮助我们的身体抵抗自由基的侵害，同时还可以促进我们的免疫系统的健康。例如，柑橘类水果、草莓、番茄等都是富含维生素C的食物，可以帮助我们保护身体健康。

其次，我们应该多吃一些富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素可以帮助我们的身体抵御污染物的侵害，同时还可以促进我们的免疫系统的健康。例如，胡萝卜、南瓜、红椒等都是富含胡萝卜素的食物，可以帮助我们抵御雾霾污染的侵害。

此外，我们还应该多吃一些富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以帮助我们清除体内垃圾，促进肠道健康，同时还可以帮助我们排除体内的有害物质。例如，燕麦、糙米、苹果、芹菜等都是富含膳食纤维的食物，可以帮助我们保持身体健康。

最后，我们还应该多喝水。水可以帮助我们清除体内的有害物质，促进身体健康。在雾霾天气中，我们需要多喝水，以帮助我们排除体内的有害物质。同时，我们还可以通过喝茶来帮助身体健康。茶叶中含有很多的抗氧化物质，可以帮助我们抵御自由基的侵害。

总体来说，在雾霾天气中，我们需要通过食物来保护身体健康。我们应该多吃一些富含维生素C、胡萝卜素和膳食纤维的食物，同时还要多喝水和茶。只有这样，我们才能更好地保护身体健康，抵御雾霾污染的侵害。