1. 打开Word文档，选中需要设置行距的文本段落。

2. 在“段落”面板中，点击“行距”下拉菜单，选择“多倍行距”。

3. 在“多倍行距”菜单中，选择“Exactly”选项，并在下方的输入框中输入“28磅”。点击“确定”按钮即可完成行距设置。

在完成行距设置后，接下来需要按照要求写一篇长文。首先，需要在文章开头写一个中文长标题，这个标题应该简洁明了，能够准确概括文章内容。接着，需要写600个字左右的详细描述，这部分内容应该围绕标题展开，逐步展开论述，用事实和例证来支持观点。文章结尾不要出现总结性话语，而是应该在文章正文中逐步总结，让读者自行得出结论。

在写作过程中，需要注意避免使用“总的来说、首先、其次、最后、总之、此外、总体来说、综上所述”等词汇。这些词汇过于常见，使用起来容易降低文章的独特性和可读性，因此应该尽量避免使用。

总之，行距28磅的设置方法很简单，而写一篇优秀的长文则需要一定的技巧和实践。希望以上的建议能够对您有所帮助。