怎样分辩是是水肿型肥胖,脂肪型肥胖还是混合型肥胖

我们吵态常见的肥胖，除了因为服用激素药物和自身内分泌系统出现问题造成的肥胖，一般可以分为三类：水肿型、脂肪型和肌肉型。

01

水肿型

水肿型肥胖的罪魁粗孙祸首其实不是脂肪，而是潴留在体内的水分，由于循环和代谢系统不畅，造成四肢和臀腹部的浮肿。

浮肿型的肥胖也比较好判断，肚子上的肉松松垮垮，捏起来没有硬硬的感觉，一觉起来握紧拳头，如果感觉手指间有肿胀感觉就是了。

02

脂肪型

脂肪型肥胖可能是最常见的肥胖类型，主要原因就是脂肪在体内的囤积，如果身上的赘肉可以整块的捏起来，那么就是过剩的脂肪。

脂肪型肥胖形成的原因就是人体摄入的能量超过了消耗的能量，久而久之就以脂岩碰链肪的形式囤积在皮下、脏器表面、腰腹部和大腿等部位，严重影响个人的形象，同时也对健康造成危害。

03

肌肉型

肌肉性肥胖常见于长期有大量运动的习惯、却突然停止运动的人，比如退役运动员等。相对来说，肌肉型体型是所有体型中最难处理的。

想要改变原有的肌肉线条，切莫进行重度的器械运动，让肌肉能够得到完全的放松，回到正常的肌肉与脂肪的形态。

水肿型肥胖该怎么减肥

水肿型肥胖如何来减肥

1.SPA

岩盘浴、汗蒸等都是通过高温让人体大量排汗，促进新陈代谢，使体内毒素随汗液排出，达到排除湿毒，瘦身减肥的效果。因其不需要剧烈运动，只需平躺静养就可以减轻关节疼痛，消除疲劳，并使肌肤光滑而富有弹性的特点而大受欢迎。

2.饭局后一定喝绿茶

外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。

3.早期做瑜伽

适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。

4.**排水肿

不想外出，想在家里就能轻松排除水肿？那么身体**是不错的方式。**有疏通经络，促进血液循环的作用。在**的时候可以搭配**纤体霜，疏通内部的同时，滋润肌肤。

5.规律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和铅橘蔽循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。

6.泡脚

在脸盆或是木桶里倒入42℃左右的热水，让双脚浸泡在热水中10～15分钟。（为了避免热水冷却，可在中途继续倒入热水。如果在热水中加入一小撮盐巴、或是把一块生姜磨成泥后倒入都可提升效果。）

7.刮痧

洗澡后，在双腿上之间涂抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板（或木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲刮伍凯腿部，一直从脚踝向上刮，每只腿刮100下，这能够促进双腿的血液循环，让双腿的肌肉变得更加紧实。

水肿型肥胖的减肥食物

1.四神汤

茯苓，淮山，莲子和薏仁，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有养颜、清火、利尿等诸多益处，几乎发槐州挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。

2.山楂荷叶茶

山楂可助消食，荷叶自古以来就被视为瘦身良药，二者熬制而成的汤水，可最大程度的协助人体消除体内脂肪。

3.红豆薏米水

排水排钠，有助于消水肿，排出身体因熬夜储存的“湿气”，且能作为日常饮料饮用。

产后水肿型肥胖怎么减肥，产后小腿水肿怎么消除

很多的产妇肥胖都是属于水肿型的肥胖。那产后水肿型的肥胖应该怎么进行减肥呢?这和普通的减肥方法是不同的。这是要根据产妇自身的身体情况来制定减肥计划。要必须以饮食和运动相结合知罩的方法。这样才能达到减肥的目的。

产后水肿型肥胖怎么减肥

1.多喝水。很多人认为水肿型肥胖是因为体内的水分过多造成的，事实恰恰相反，大多数的水肿型肥胖是由于体内水分太少导致水分不足引起的水肿型肥胖，由于机体水分不足就会导致细胞吸收身体内的水分从而变得肥胖起来，水肿型肥胖严重的可能会造成肾脏问题，所以要治疗水肿型肥胖最重要的一点就是要多喝水。

2.保持低盐饮食。水肿型肥胖很多是由于过度食盐造成的，因此饮食上应该保持清淡饮食，减少肾脏的负担，减少水分过度的潴留在体内，也能够减小血液对血管壁的压力，减轻手脚肿胀的现象。

3.多吃一些富含钾元素的东西，比如香蕉、橘子、马铃薯等。

4.多吃一些山药和海带可以消除水肿，山药含有大量的粘蛋白物质,能够减少和预防脂肪在心血管上的堆积,不仅能够较少皮下脂肪的堆积,还能消除水肿;海带能够起到使人消瘦的作用,帮助减肥。

5.中低度的运动，运动能够有效的的加速血液循环，从而可以带走过多的脂肪，促进脂肪的代谢，缓解水肿，适合的运动方式有快走、瑜伽等。

6.加强下身的锻炼。因为水肿型肥胖主要是下身的肥胖，所以减肥应该从下身开始，可以进行腿部的**，也可以每天晚饭后去快走，走的时候挺直腰板，脚后跟先着地，然后是脚掌，不要懒懒散散的走，需要精神百倍的走，每天20分钟很有用，也可以在晚上躺在床上，将腿部倒立贴在墙壁上，20分钟左右就能够感觉到腿部变凉，能够防止静脉曲张，消除水肿，具有很好的减肥效果。

水肿型肥胖的减肥方法有哪些?以上是小编总结的几个适用于水肿型肥胖的小方法，希望可以帮到各位。

产后小腿水肿怎么消除

1.伸展活动

产后伸展运动可以帮助子宫快速恢复到正常位置，还可以缓解全身的关节和肌肉，促进血液循环，气血通畅了水肿自然就减轻了。尤其是早晨起床之后，在床上做些简单的伸展运动，一天精神也会好很多。

2.排汗

产后2—3天的时间里，有些妈妈会发现即使什么都不做都会大汗淋漓，此时是消除水肿的最佳开始时间，身体通过排汗的方式也能代谢掉体内多余的水分猜猛没。产妇在穗纳此期间可以适当地捂汗，下衣可以穿的厚点，上衣穿薄点但要穿长袖。天气寒冷的时候可以加盖棉被。捂汗时间最好选择体力消耗较少的上午10点到中午，2个月之后之后身体自主排汗的时间过了就要通过辅助运动帮助排汗，这时产妇身体状况恢复得差不多了，可以通过慢跑、饭后散步等运动出汗。

3.注意睡眠

尤其是母乳喂养的妈妈，产后更是要注意休息，只有充分休息，才能使身体内因分娩而破坏的激素恢复机能。可以让家人帮忙减轻压力带带孩子，白天睡觉时注意选择安静的环境，可以拉上窗帘减少光线**，家人也要尽量做到不打扰。

4.睡前热水泡脚**

足底是人体穴位最多的部位，通常情况下产妇也是下半身水肿最厉害。睡前可以用温水泡泡脚，水温以能**出汗为宜，水深最好是能没过脚踝到小腿肚的位置。泡完脚之后从脚踝开始到尾骨，均匀用力进行按压、敲打。通过**打通阻塞的经络，疏通气血，可以缓解身体肿块。产后过度使用手腕会导致关节疼痛，**可以请家人帮助。

5.食疗

(1)饮食禁忌

坐月子期间要少吃咸的、钠含量高的食物。因为吃盐过多会使体液浓度增加，让水分难以排出体外。也要少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，这类食物会引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。同时，水肿较为严重的孕妇要控制饮水量，减轻肾脏的负担。

(2)利水消肿的菜谱

跟多妈妈都知道冬瓜、薏仁、红豆等都是利尿排水消肿的好食材，坐月子那么久每天的菜谱都是几样，看都看腻了，小编今天分享一些美味又实用的菜谱。

(一)红豆绿豆粥

食材：红枣10枚，大米100克，红豆、绿豆、山楂各30克，冰糖适量

做法：1.将绿豆、红豆洗净放入清水中浸泡两小时，山楂、红枣洗净备用

2.起锅放入适量的清水和泡好的豆子，放入大米，大火煮沸改用小火煮至豆子开花后加入山楂红枣煮至粘稠即可。

(二)鲫鱼炖蛋

食材：鲫鱼两条500克左右，精盐、植物油、姜丝适量

做法：1.鱼去鳞、内脏、洗净后在鱼肚上斜刀划两道口子

2.煲置火上，放入适量清水，大火烧开，放入鲫鱼加适量精盐，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，备用

3.鸡蛋磕入碗内，适量清水里加入盐搅拌均匀后再倒入鸡蛋液里搅打均匀，上笼蒸蒸至至鸡蛋凝固取出

4.将鲫鱼放入鸡蛋中，浇入煮鱼的原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5～10分钟，即可食用

水肿型肥胖怎么减肥 十种食物消除水肿

1 西瓜

很多人认为西瓜很甜，水分很足，吃了容易发胖和水肿，其实相反，它的热量很低，每100克只有25大卡。西瓜内的瓜氨酸、精氨酸成分，有很好的利尿功效，能帮助人体消除水肿。

2 海带

海带中的甘露醇，是森陪利尿消肿的好帮手。它蕴含丰富的钾，能帮助平衡人体中的钠，对消除人体水肿有很强的作用。此外，海带本身热量很低，每100克高春源只有13大卡，减肥期间吃海带，益处多多！

3 红豆

红豆含有丰富的B族维生素、蛋白质及矿物质。红豆戚态内丰富的钾元素有助于排出体内多余的盐分。此外，红豆所含有的皂角苷，能**人的肠道，祛湿利尿和解毒双管齐下，想要消除脸部、脚部的水肿不妨多吃红豆。

4 薏苡仁

薏苡仁有提高新陈代谢、利水消肿、健脾胃的作用。若与红豆“联手”，搭配煮粥、泡茶，就更能发挥其祛肿的功效。

水肿型肥胖怎么减肥

很多人觉得自己的身材肥胖，所以想尽各种各样的方法减肥，在减肥之前一定要弄清楚自己肥胖的类型，有一些人肥胖是因为脂肪堆积过多，而有一些人肥胖是水肿原因造成的，下面就给大家介绍一下水肿型肥胖怎么减肥。

水肿型肥胖怎么减肥

出现水肿型肥胖问题，想要减肥，那么就应该从饮食方面做出调整，适当的喝一些米汤就非常不错，它是碱性食物能达到综合胃酸作用，能够让水肿型肥胖问题得到改善，把身体里面的多余水分及时排出，是不能当做主食来吃的，可以每天在吃饭之前适当的喝上一些，这样就能达到好的瘦身作用。

想要解决水肿型肥胖问题还可以吃一些西瓜，西瓜里面的水分含量非常丰富，适当的吃一些就没模能够尽快的把多余的水分排出到身体之外，还能达到消除作用，适当的吃一些西兰花能补充身体所需要的维生素以及其他一些营养物质。

想要解决水肿型肥胖还可以吃一些木瓜，木瓜里面所含有的营养物尘并质是很丰富的，能够让水肿问题更快消失，里面的蛋白酶含量比较多，这样脂肪就可以转换成脂肪酸，避免脂肪过多的堆积在身体里面，瘦身的效果非常好，木瓜里面所含有的木瓜酶就能够让身体里面的能量被消耗掉，让水肿型肥胖问题消失，但是要注意一次性不要吃得太多。

水肿型肥胖的特征

想要判断是不是水肿型肥胖，那么就可以捏一下自己腰部上面的肉，觉得非常软非常松，那么就是水肿型肥胖，如果是脂肪型肥胖肉一般都是比较硬一些的。想要判断是不是水肿型肥胖，那么每天早上起来以后会发现脸上会比之前要胖上一些，但是在过一天晚上睡觉之前再看又瘦下来了，那么这就是水肿型肥胖。

水肿型肥胖的人在下午的时候小腿部位出现肿胀的情况还是比较严重的，进行触摸以后非常硬，要进行适度的运动，这样才能够恢复到之前的状态，水肿肥胖的人一般鞋子买回来以后刚开始穿的时候非常合脚，但是到了下午的时候再穿就感觉到比较的小非常挤，所以从这一点也可以判断。

如果是水肿型肥胖早上晚上体重之间的差异在一公斤以上，水肿型肥胖的人如果情况并不是非常严重，那么每天晚上睡觉之前喝水，睡醒以后身体以及脸部脚部都会有肿胀的感觉。

水肿型肥胖吃什么好

出现水肿型肥胖问题可以适当的喝一些苹果醋，这样就能让肠道蠕动的速度变得更快，能够让身体里面的酸碱平衡来达到减肥作用，这种型肥胖患者还可以适当的吃一些燕麦粥，同样能够达到很好的消除肿胀作用，里面的纤维素含量丰富，能够让饱足感变得更强，让血脂降低，也可以让胆固醇降低，适当的用燕麦熬煮一些粥来喝就非常的健康，也可以和牛奶搭配在一起吃。

想要消除水肿还可以喝一些柚子茶，它的热量是比较低的，而且钾元素含量丰富，能够让身体里面多余的水分及时排出，消除水肿可以准备一些柚子肉，然后再把它放到榨汁机里面榨成汁，如果觉得酸，用一些蜂蜜来调味，这样就能达到很好的润肠以及排毒素作用。

想要消除水肿还可以喝一些黑咖啡，能够达到去除水肿作用，它的热量也是非常低的，消肿的效果又非常枯兄缓明显，但是不能空腹的时候喝，也不要在下午晚上的时候喝，这样对睡眠质量都会造成影响。

水肿型肥胖怎么办

出现水肿型肥胖问题就可以使用拍打**的方式来解决，用两个手有节奏的进行上下拍打，拍打腿部位置，一条腿拍打结束以后，再换另外一条腿来拍，拍打**可以让血液循环速度变得更快，能够让水肿的感觉尽快消失。

想要解决水肿型肥胖问题要适度进行运动，每个礼拜可以抽三天时间来好好的跑步锻炼或者是练习瑜伽，等到身体微微发汗就可以让肠胃蠕动的速度变得更快，让身体里面的毒素有效排出，体重就能变轻。

想要解决水肿型肥胖问题做好饮食方面的调节也是很重要的，饮食一定要以清淡为主，盐分的摄入量控制好，像螃蟹，虾，海鱼以及油脂含量高的食物是不能吃的，可以适当的多吃一些消肿利水的食物，像橘子，胡萝卜就非常不错。

上面介绍的就是水肿型肥胖的减肥方法，出现这种问题用上面的一些方式来解决，可以达到的效果是很不错的，每一个人适合的方法不同，根据自身的实际情况来使用正确的方式缓解就可以了。

女性水肿怎么办_吃什么好

很多女生看起来肥胖，其实是身体水肿的原因。那么吃什么好呢?下面我整理了女性水肿消肿的食物，一起来看看吧。

导致女性水肿的常见原因

1、因长时间站立

长时间站着是导致水肿的常见原因之一。因为长时间没有移动，血液循环不良，因而导致身体水肿，尤其是双脚。

2、荷尔蒙的影响

荷尔蒙的波动有时候也会引起水肿症状，像是怀孕期间和月经期间，都会因为荷尔蒙的变化而出现水肿山庆。只要荷尔蒙水平平稳之后，水肿的症状就会消失。

3、盐分摄入太多

如果你喜欢吃重口味的食物，这也非常容易引起水肿的症状。盐分摄入太多野派会导致多余水分滞留体内，因而导致水肿。

4、缺乏某些营养

有时候缺乏维生素B1和蛋白质也会引起水肿的症状。因此，你也可以检视自己的饮食内容，是否缺乏这2种营养素。

5、因为某些疾病

有些医疗疾病也会引起水肿，如肾脏问题、甲状腺疾病、肺部疾病、肝脏疾病、高血压和心脏问题。因此，如果你出现其他的症状，最好就医检查。

水肿肥胖食疗方

温姜汁

功效：生姜蕴含有一种特使的物质“姜辣素”，人体摄入后，可以**胃肠道充血，增强消化能力，使人体发热出汗，加快血液循环，促使人体身上的毛孔张开，排除体内的废水、毒素，并驱除体内的病菌和寒气。

材料：老姜1斤

做法：

1、老姜刷洗干净后去皮，切成小块。

2、放入榨汁机中，加入刚没过姜块的水打成姜汁。

3、把刚打出的姜汁里的渣滤掉，然后以大火煮滚，放冷后装入玻璃瓶。

吃法：每天早上起床一汤匙姜汁加一茶匙果寡糖，再加50—100ml的热开水，空腹饮用。

注意事项：胃溃疡、胃发炎时先暂时停用;女性经血量过多者，经期停用。

红豆茯苓莲子汤

功效：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在排水肿上有很大效果。而茯苓是美白圣品，药性平和，利水渗湿，能有效改善小便不利、水湿停滞的症候。而莲子的利肾功效也有助于排水肿。三者合一，当然就是最佳的排除水肿的“灵丹妙药”了。

材料：红豆一杯半(以量杯测量，约300ml)、茯苓三大片、莲子150g、二号砂糖(蔗糖第一次结晶后所产的糖，糖度98%以上)适量。

做法：

1、红豆洗净泡水两小时;茯苓掌心大三片剥成指甲大小后，泡水两小时;莲子洗净备用(不用泡水)。

2、把泡好的红豆和茯苓放入大同电饭锅内锅，内锅加水到七八分满，外锅四杯水，按下开关(即隔水炖煮的原理)。

3、开关跳起来后，加入莲子，外锅再加一杯水，再次煮好后加入适量的二号砂糖。

吃法：此为一人一周的分量。每日一碗，可当平日点心，或代替三餐逗脊握中其中一餐的淀粉。

薏仁水

功效：薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，所以有利尿、消水肿等作用，是最天然最健康的消水肿食疗。而且长期饮用，还可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管疾病以及心脏病;又由于薏仁富含蛋白质，可以协助消除斑点，使肌肤较白皙，达到滋润肌肤的功效哦!

材料：薏仁米、清水

做法：

1、提前将薏仁米泡在水中4-5个小时，方便之后快速煮熟。

2、用大火烧沸，之后转小火再煮15分钟。

注意事项：薏仁会使身体冷虚，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

燕麦粥

功效：燕麦中含有丰富的纤维素，可以增加我们的饱腹感，促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。并且它还能降低血脂和胆固醇，具有消肿的作用。常喝燕麦粥既能减脂又能排出水肿，所以燕麦是一款很瘦欢迎的减肥主食。

材料：燕麦(25g)，大米(25g)，枸杞(10g)

做法：

1、燕麦与大米一比一比例，分开淘洗好后，加水泡两小时左右。

2、将泡开的燕麦与大米混合，放入锅中，加清水熬煮开即可。

3、粥煮好后，撒上一点枸杞，就可以食用了。枸杞可有补肾的功效。

西芹炒木瓜

功效：西芹含有多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进血液循环、清肠利便、解毒消肿等功效。而木瓜则有助于消化，止水肿冷热痢的功效，而且还能丰胸。

材料：木瓜、西芹、高汤、调味料。

做法：

1、木瓜去皮，去籽，切条;西芹，刨去粗茎切条。

2、锅里倒入少量油，加入蒜片，再倒入西芹翻炒。

3、加入木瓜条，继续翻炒，加入盐和高汤，勾芡汁出锅。

魔芋海带瘦身汤

功效：魔芋、海带富含丰富的膳食纤维，改善体内代谢，加速脂肪的燃烧。这些膳食纤维在进入人体后能吸附在多余水分和老旧废物上，促进肠道蠕动能力，在排便的同时将其带出体外，达到排除水肿的作用。而山药中含有丰富粘液蛋白，这种粘液蛋白属于多糖蛋白质。这种蛋白质被人体吸收后，可以有效预防脂肪在心血管系统以及皮下部位沉积，从而达到驱逐脂肪的效果。

材料：魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐适量、水4杯。

做法：

1、将海带丝放入水中浸泡后捞起备用，小鱼干也同样放水中浸泡一下。

2、将山药削皮洗净后切成细条状，魔芋丝稍稍用水清洗一下们随意切段。

3、在锅中放入水，将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈、小鱼干都放到水中煮沸后，盖上盖子用中火煮10分钟。

4、出锅前，倒入酱油、料酒、盐等调味即可。

注意事项：

1、每天喝一碗，在饭前30分钟吃，可以有效增加饱腹感，减少正餐的饭量，加速燃脂代谢。

2、上述介绍的分量为3次。

上面为大家介绍了水肿型肥胖的饮食减肥方法，水肿型肥胖的朋友想要减肥，最基本的就是要做到清淡饮食，不要吃油腻、过甜的食物，要多吃利水的食物，帮助身体排泄。

水肿肥胖的减肥饮食原则

1、清淡饮食，以“低”为准

造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。烹调时，最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。

2、饮食结构多元化，多吃排水利尿食物

单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的缺乏，因此平时要调整自己的饮食结构，每餐尽量食用5种以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以帮助排水利尿的食物，如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢，缓解水肿现象。

此外，茶饮中所含的***可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利尿、促进代谢、消除水肿。而普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。咖啡中含有大量的***，因此喝黑咖啡也有排水肿的作用，但也要因人而异。高血压、心律不齐者最好不要通过喝咖啡来进行排水肿减肥。

3、多喝水促进新陈代谢

喝水对于瘦身真的很重要!多喝水的好处真的很多：可以使排泄顺畅;可以美化肌肤，促进新陈代谢;可以冲淡胃酸，有效抑制食欲;可以促进排汗、排尿、排毒;可以促进排出黑色素。

人体中，有70%是水，因此多喝水真的很重要。建议，一天至少要喝1500mL的水分，不够的话，身体的毒素无法排出，就会容易变胖。喝水有助于排毒。

4、维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

5、维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

6、避寒、避生、避上火

寒性、生冷的食物还造成人体质偏寒，从而诱使人体对优质蛋白质的摄取不足，进一步造成心脏、肾脏功能不良，影响基础代谢率变差，体内多余水分排除不掉。上火的食物又会加重代谢紊乱。因此，易导致上火的坚果类食物，属寒性的冬瓜、黄瓜、白萝卜等要避而远之。

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