大家好，今天来为大家解答情绪日记这个问题的一些问题点，包括情绪日记200字大全也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
何谓情绪日记
现在已过午夜1点，对于大多数人来说我想已经睡了，回看完群里的课件后发现需要写一篇情绪日记。
日记并不陌生就是每天把自己最重要的事情记录下来避免遗忘，当某天回首往事时留下一些难忘的记忆，小学六年级的时候老师已经要求写了，只不过那时候的日记没有隐私，老师会一周批改一次，满意的时候会留下批语，那时候的自己比较简单对一些看的想的做的并没有多少概念，写的都是些流水账吧，某天回看时会感觉自己特别幼稚，后来由于某些原因烧了，只能提醒写日记的友友如果真的有心事要记录在日记本上，记得买本带密码的锁啊，不然某些时候的小秘密让父母知道了，要么当成笑柄不然的话父母可能会变成十万个为什么了，真的头大。日记，正如之前同学在日记本上的留言：日记日记，一天不记不叫日记。没想到这句话居然朗朗上口，记到了现在。
言归正传，情绪日记顾名思义不像普通的日记那么简单了，如果你想要脱离某种状态，但就是做不到，你有没有想到或许不是做不到，而是不敢面对自己的情绪，那你试试可以把一天的情绪记录下来；如果你今天的脾气特别暴躁，但你不知道为什么会这样，试着记录下来......情绪日记记录的是每天自我情绪的情况，每天自己都发生了哪些事情，对这些事情自己有什么样的感受，即使一些细微的感觉也不要放过，也要记录下来，可以发现深藏在心底的，常常不为我们所知的情感需求，切记记住两个字——真实！话说，这些好像就是自己刚刚来的自己啊。没想到，自己误打误撞为了找个说话的地方写下的东西，也算是情绪日记了。不过刚开始的时候非常难，毕竟坚持从来不是一件容易的事，或许我们写情绪日记时原因并不是最重要的，重要的是我们开始关注自己的情绪了，并能合理的把它们表达和宣泄出来，也许我们并不知道答案是什么，但是写着写着总会找到源头，这不是非常好吗？
情绪日记也是心理学家对控制迟钝型情绪的建议。遇到事情压抑并不是解决问题的方法。就像自己，当时离职在家一瞬间找不到方向，即使没有发脾气，克制住自己暴躁的情绪，可是愤怒的情绪依然存在，日积月累如果长时间不向她人倾述自己或者没有人来开导自己，到最后自己控制不住了，一旦发泄出来，如一颗炸弹原地暴躁，其杀伤力可想而知，不但自己会受伤，周围的人更是难以承受，这一点迟钝型人一定要特别注意。原来我也是这一类人啊，还好自己过了两天跑去同学那儿，找她养的大花猫去玩了，晚上的时候大花猫会跳上床，趴在你的头上，而我呢特别喜欢听大花猫打呼噜的声音，对我来说也是一种治愈，如果你也经常压抑自己恰巧你也喜欢猫，除了抱着它逗逗它，不妨试试特意听听她睡觉的声音，或许是另外一种睡觉的幸福吧，毕竟谁能像它们一样无忧无虑的打着呼噜呢。
其实，迟钝型人的情绪特点分辨特别容易，我们身边的朋友同事，你平常感觉这个人脾气特别好，办事特别好说话，整日开开玩笑嘻嘻哈哈，无伤大雅，可是一旦发起脾气，简直判若两人，一瞬间自己会特别害怕，仿佛不是以往认识的他，这应该就是最典型的情绪特点了吧。
总之，情绪日记是控制自己情绪最有效的方法，也是自己了解自己的便捷途径，无论自己这一天的情绪如何，写下来，我们就会得到自己疗愈自己的能力。
你最近有没有郁闷的事情呢？试着写下来吧。
情绪日记怎么写
情绪日记要怎么写？你要观察自己的情绪，比如说你发火，今天为什么发火，你给他写下来，然后去仔细观察一下自己的这些情绪，需要怎么去调理。你通过了什么样的方法，比如用深呼吸观察法，把这个情绪让他先稳下来，然后再说一说这个情绪，对你当时的感受，还有事后你的感受。而且是一天里面你有重大的脾气都要记下来，慢慢的你会发现你的情绪会越来越少，因为通过你的这种书面笔记，你会发现很多事情其实都是没有必要，事后想一想，真的当时发脾气感觉确实是没有什么必要，你仔细的记录自己的情绪，那很快你以后就不用再记录了，因为你已经没有脾气了。
情绪日记如何写
负面情绪如同一股能量，若仅通过发泄的方式进行疏导，可能也只是治标不治本，而且会加深强迫思维，导致负面情绪的循环。因此，爱里相遇成长社群结束了7天的情绪管理基础课之后，安排了14天的践行营带着大家从关照、觉察情绪开始刻意练习，如果我们持续这样做，久而久之，情绪的源头也会得到改善。
改变的第一步：觉察
其实，往往在情绪发生的时候，我们很多情况是不自知的，也有一部人知道有情绪时要进行觉察，但很多觉察都停留在表面，只是觉察到当时有什么样的情绪，至于为什么有这样的情绪，还是不明白。
那到底如何觉察呢？我们可以设置简单的行为提醒自己进入了非正常的状态里，比如：捏自己、深呼吸等等适合自己的方式。也可以通过觉察本能反应背后的操作模式，从觉察自己的感受开始。
我们每天都有很多情绪出现，大多数情况是对波动大的情绪有感觉，留下来的也是这一部分的情绪。爱里相遇社群带大家写了这么长时间的复盘，会让大家感觉到记录很重要，它是觉察的开始，也是洞察力的开始。
没有记录就没有发生，记录的多了，对自己的情况也就越了解。换句话说，试验的样本数量多了，参考也就全面了。
所以今天也想和大家一起来讨论：如何采用情绪日志的方法来记录情绪？
模板一：
这张图大家应该都不陌生，学过情绪课程的朋友们，老师都会布置作业，记录情绪日志：事件、感受、想法和决定。模板可以打印出来，随时复盘你的情绪。记住，负面情绪不是我们的死敌，只有更好地理解他们，我们才能更冷静平和地处理他们。
模板二：
读过《好好学习》的朋友们对这个模型应该不陌生，反思日记的模板，我用来写情绪觉察日记。其实刚开始记录时，没必要要求自己一有情绪就进行如此深度的觉察，可以在事后进行。然后随着不断练习，一点一点做到深度觉察这样的目标，而当你能进行深度觉察是，你就会更加理智。
我们可以仔细思考下，情绪来临的当下，每一个感受是不是都对应着一种念头或者一种行为？比如，当下你的愤怒背后的想法的是：被控制还是被批评，你的沮丧因为被比较还是被打击。这有点类似我们小时候做的连线题，天空对蓝色，花朵对红色，这样的连线题做的越来越多，记录的越来越多，我们就容易从中发现端倪从而进行修正。所以在为什么会产生情绪这部分需要深入的内观和觉察，并做详细的记录。
人到最后，最影响我们的其实就是日常，就是那些原本看不到的细微之处。在记录中，观察情绪久了，你就会感到差别在哪里，知道情绪的源头在哪里？14天践行营，带着你的疑惑一起出发吧！
非常感谢您的阅读！我们希望本文对于解决您关于情绪日记的问题提供了一些有价值的信息。如果您还有其他疑问，我们将很乐意为您提供进一步的帮助。